فواید گرم کردن بدن قبل از تمرین

قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی گرم کردن بدن لازم و ضروری است
گرم کردن بدن قبل از تمرین به انعطاف‌پذیری و افزایش کارایی عضلات کمک کند
یکی دیگر از دلایل گرم کردن بدن قبل از تمرین برای افزایش ضربان قلب است که باعث می‌شود در طول تمرینات استرس کمتری را تجربه کنید

گرم کردن قبل از تمرین باعث کاهش آسیب دیدگی می‌شود و مانع از کشیدن شدن عضلات می‌شود

بیدار کردن سیستم قلبی و عروقی و افزایش اکسیژن مورد نیاز عضلات

افزایش جریان خون بدن

افزلیش حرارت بدن

افزایش انعطاف‌پذیری در عضلات و مفاصل وجلوگیری از خطر آسیب دیدگی احتمالی

کاهش گرفتگی عضلات

آماده سازی ذهن و تمرکز ورزشکار برای شروع فعالیت ورزشی

به هیچ عنوان از حرکات کششی برای گرم کردن استفاده نکنید بهترین زمان برای انجام حرکات کششی بعد از ورزش و برای سرد کردن بدن است
معمولا بعضی از ورزشکاران از حرکات کششی برای گرم کردن استفاده می‌کنند در حالی که این کار باعث کاهش کارایی بدن می‌شود
جالب است بدانید اگر حتی بدن خود را گرم نکنید بهتر از زمانی است که با حرکات کششی خود را گرم کنید
حرکات کششی بیش از حد عضلات را منبسط کرده و مانع از منقبض شدن دوباره عضلات می‌شود
بنابراین از حرکاتی برای گرم کردن استفاده کنید که عضلات در آن هم منبسط و هم منقبض شوند