سرد کردن بدن بعد از فعالیت ورزشی

دو فعالیت مهم و مکمل به نامهای سرد کردن و گرم کردن در ورزش وجود دارد که هرکدام دارای فواید منحصر به فردی برای بدن ما هستند

فواید سرد کردن در ورزش

سرد کردن بدن پس از فعالیت ورزشی یک اصل مهم است که در پایان هر جلسه تمرینی انجام می‌شود
در اصطلاح انگلیسی به سرد کردن کولینگ دوان گفته می‌شود
سرد کردن دارای فواید زیادی است که به ریکاوری و عملکرد بدن کمک می‌کند
فواید سرد کردن بعد از ورزش عبارتند از
کاهش ضربان قلب
سرد کردن کمک می‌کند تا ضربان قلب به طور تدریجی به حالت طبیعی خود برگردد

کاهش اسید لاکتیک جمع شده در عضلات
ورزش باعث تولید اسید لاکتیک در بدن می‌شود که موجب خستگی و درد در عضلات پس از ورزش می‌شود سرد کردن کمک می‌کند این اسید کاهش یابد تا کمتر دچار درد و خستگی بعد از تمرین شویم

افزایش انعطاف‌پذیری
سرد کردن پس از ورزش باعث انعطاف‌پذیری در عضلات می‌شود این کار باعث کاهش خطر مصدومیت نیز میشود

تدریجی کاهش یابد ضربان قلب

مواد اسید لاتیک در عضلات پاکسازی شوند

سطح آدرنالین در خون کاهش یابد

گرفتگی عضلات کمتر شود

روند ریکاوری بهبود یابد

حرارت بدن کاهش یابد

ضربان قلب تنظیم شود

سرگیجه کاهش یابد